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压力重重 推荐减压的食材

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  生活上,我们也真的遇到许多压力。而“吃”是其中之一最好的解决方法。
  在此,让我分享下,一些帮助减压的食材:
  谷类食物
  含有丰富纤维质及维生素B群,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等,都是不错的全谷类食品。
  综合沙律
  蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化,还有抗氧化效果超优的维生素C,搭配优格做为调酱,来场无负担的轻饮食运动。
  黄梨
  除了丰富的维他命B、C,可消除疲劳、释放压力之外,黄梨中还含有酵素成份,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。
  酸奶
  含有乳酸菌的酸奶,可以帮助肠道的的益菌生长,有效维持肠胃道正常机能。
  南瓜
  含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素,锌对男性前列腺有高度保护作用,对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。
  蕃茄
  蕃茄中的茄红素,是一优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。
  薄荷
  薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔,让人精神一振,具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。
  茉莉花
  茉莉有清新的香味,泡成花草茶饮用,可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。
(实习编辑:李贺)

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