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湿气重内火旺怎么调理?饮食运动帮到你

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  很多人的体内都会有湿气,但是有些人对于湿气并不看重,因此就会导致比较严重的情况。其实对于湿气重内火旺可以通过很多方法来解决,比如枸杞子、菊花、奶制品、营养均衡、调整心态等等都可以改变。下面具体来了解下湿气重内火旺怎么调理?

  1、枸杞子
  枸杞子对眼睛和肝脏都是非常有好处的,尤其是那些经常熬夜的人,一定要注意保护自己的肝脏,可以每天用10克枸杞泡水,每天坚持喝。
  2、菊花
  菊花本身就能够达到祛火的效果,所以也可以用菊花来泡茶。但是在购买菊花的时候,最好去正规的药店购买,以免买到假的。
  3、奶制品
  经常吃一些奶制品能够补充人体所需要的蛋白质,但是最好是以酸奶为主,因为酸奶能够调整肠道的菌群,促进毒素的排出。

  4、均衡营养
  在平时应该要注意均衡营养,每天都应该要摄入不同的食物,同时也应该要注意比例。可以多吃一些绿色、红色、黄色的蔬菜。
  5、调整心态
  经常生气,心情不好对于肝脏的损伤也是比较大的。所以一定要注意调整自己的心态,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
  6、适当运动
  每天都应该要适当的进行运动,不仅可以提高自己的抵抗能力,而且也可以让肝脏功能变得更好。运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量,不要产生过度运动,大量消耗体力。
  湿气重,内火旺盛的人可以通过以上六种方法来进行调理。当然,对于那些因疾病而导致的或者是情况比较严重的,应该要及时的就诊,根据医生的建议选择适合的治疗方法。

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