生小孩后怎么调理身体顺产之后如何调理身体

admin · 发表于 2020-1-2 10:27:10

　　女人顺产后该如何自我调节身体呢？
　　对于没有生产经验的女性，都很关注产后如何调理。因为生产后会严重影响女性的身体健康，严重影响日常生活，同样也会影响的婴儿的身体健康。那么顺产后要如何调理身体呢？
　　注意清洁卫生：顺产后女性的生理规律会发生改变，身体免疫力会有所下降，而且进入恶露时期，通常称为产褥期，这段时期会出现月经一样的血流出来的情况，所以要注意自己的清洁卫生，以防感染疾病。
　　注意饮食健康：顺产后免疫力会下降，各项身体机能下降，所以饮食要以清淡为主，平时要多喝水，多吃那些促进排出恶露的食物，如猪肝等食物，另外还有助于补血功效的食物。进补不宜过急，循序渐进，尤其身体特别虚弱的时候，大补的效果不显著甚至出现反效果。
　　注意多喝水：产后妇女要多喝水，及时补充身体缺失的水分，喝水有助于身体内毒素、色素排出体外。但是产后不能喝饮料和功能饮料，而应该喝温开水或喝补汤。
　　注意经常姿势：产后需要多休息，休息时尽量换着姿势来休息，让身体保持最起码的运动，也是为了顺产后尽快恢复原本的身材。简单来说就是尽量活动。
　　注意短期内停止性生活：产后女性身体需要等待恢复，通常需要等2个月左右，到医院做子宫恢复检查，再根据身体状况才能进行性行为。最安全的做法是顺产后3个月才同房。如果在产后立即进行性生活，会严重地影响子宫的恢复程度，甚至引起炎症。
　　产后恢复三大食物：红糖、鸡蛋、小米粥。红糖性温和，又保暖润肠胃之功效、能养气补血；而鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，容易消化；小米含铁和B族维生素较多，能起到恢复体力、刺激消化、增进食欲的作用。

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