月经期间怎样调理身体月经要注意什么

admin · 发表于 2020-1-2 10:27:10

　　月经为女子正常的生理现象，每当月经来潮的时候，人体的状况会受到影响，如免疫力下降，情绪容易躁动、经常烦燥和焦虑等。而且月经导致人体失血，体内铁元素流失，月经过多者更应该注意要养气补血。月经期尽量避免劳动，保持心情愉快，饮食习惯要健康。
　　荤素搭配，防止缺铁：女性月经期失血大约为40ml，导致人体的铁元素流失很多，而铁元素作为人体必需的元素之一，还与很多重要酶的合成有关，缺少铁元素导致免疫、智力、衰老、能量代谢等方面功能衰退。由此，女性月经期后要补充富含铁元素的食物。如鱼类、动物肝、血、瘦肉和蛋黄等等，这些食物含铁丰富，很适合月经后食用。女性月经期要遵守饮食平衡的原则，合理饮食，注意健康。
　　经期应该多吃的食物：经期需要多吃木耳、花生、大枣和桂圆等食物。经期时要避免吃生冷的食物，如果吃了冰冷的食物，可以煮红糖生姜糖水喝来保持体内血液循环，促使血液流通。
　　忌生冷，宜温热：月经期吃生冷食物，容易伤脾胃，阻碍消化功能，令人变得乏力，易冷，造成经血过少，严重甚至出现痛经等症状。即使在夏天，月经期也要避免吃冰淇淋或冷饮。在冬季需要多吃有温补作用的食物，例如牛肉、鸡肉、桂圆和枸杞子等等。
　　注意事项
　　女性经期需要注意卫生，保持外阴的清洁，晚上要用干净的温水洗阴部，清理用具不要与其他人共用，以防传染疾病。月经期的女性体质较弱，容易受冷热刺激，所以要保持室内温度合适，保证室内干净。经期不要参加游泳活动，也不要用冷水洗浴。月经期应避免进行性行为，以防感染等。

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